Como o IKIGAI pode nos ajudar a ser mais felizes e superar a quarentena
Como o IKIGAI pode nos ajudar a ser mais felizes e superar a quarentena.
Gente, como amo falar sobre como podemos ser mais felizes ! E começo dizendo que a felicidade não existe a todo tempo, temos momentos muito felizes e outros nem tanto, mas o que importa é como passamos por nossas dificuldades.
Resolvi abordar esse tema, pois estamos passando por um grande momento de dificuldade no mundo, muitos estão se sentindo sós e isolados, a taxa de suicídio vem aumentando a cada dia.
Quero abordar um conceito japonês muito conhecido, o IKIGAI, que traduzindo de uma maneira bem simples , seria você encontrar sua razão de ser , de existir…
Você já parou pra pensar nisso?
IKIGAI é a razão pela qual nos levantamos todas as manhãs!
Ikigai é uma palavra japonesa que descreve os prazeres e sentidos da vida. A Palavra consiste, literalmente, de “iki” (viver) “gai” (razão). (KEN MOJI).
Segundo livro “IKIGAI – Os cinco passos para encontrar seu propósito de vida e ser mais feliz”
Existem 5 passos para encontrar o seu IKIGAI, são eles:
Passo 1- Começar Pequeno: comece apreciando pequenas coisas que te fazem feliz. Quais são os seus valores mais sentimentais? Que tal começar a acordar mais cedo? Cultivar hábitos mais saudáveis e que te fazem bem.
Passo 2- Libertar-se : Seria maravilhoso manter o jeito infantil ao longo da vida, nos libertar da autocrítica e do que os outros podem estar pensando a nosso respeito , nos libertar de pensamentos ruins e deixar que a nossa criatividade nos inspire. Muitos de nós nos apegamos a alguma ideias que no trazem infelicidade, o que é chamado de “ilusão de foco”, como só vou ser feliz quando casar, ou quando emagrecer, ou quando tiver filhos, você pode ser feliz solteira, magra ou não, com filhos ou não, basta aceitar-se.
Passo 3- Harmonia e Sustentabilidade : nesse passo, use o poder da comunidade, ou seja, das suas amizades para aumentar a motivação. Ikigai tem muito a ver com estar em harmonia com o meio ambiente, com as pessoas ao redor , com a sociedade de um modo geral, sem a qual seria impossível cultivar a sustentabilidade.
Passo 4- Alegria das Pequenas Coisas: Que tal pensais em quais são as pequenas coisas que te dão prazer? Pode ser até comer um doce, um chá ,um café, mas aprecie o momento , aprecie o aqui e agora. Faça a alegria das pequenas coisas funcionar para você e assim você poderá começar seu ikigai logo de manhã.
Passo 5- Estar no Aqui e Agora: A crença no efêmero do ikigai faz com que o 5 passo, seja o mais profundo, prestar atenção as pequenas coisas da vida. A prática do mindfulness vai te ajudar muito nesse passo.
Vocês já assistiram ao filme “ A Vida é Bela” ? Ele tem uma lição de vida muito importante, pois o que ajudou o ator principal a superar todos aqueles sofrimentos no campo de concentração foi conseguir alegrar seu filho e poder ver novamente sua amada, isso mostra como o propósito nos faz superar muitas adversidades !
E aqui vai uma lista de 5 atitudes baseadas no IKIGAI que vão te ajudar a superar a crise na quarentena:
- Não se preocupe: viva o momento presente que esse não volta de jeito nenhum, se preocupar com o que não pode mudar, não vai adiantar de nada, viva com intensidade e faça que te faz feliz.
- Tenha Boas Rotinas: faça um planejamento, acorde cedo, faça um exercício, leia, aproveite pra cozinhar e comer de maneira mais saudável ! Ter uma rotina é super importante para nossa saúde mental.
- Cultive suas amizades :Gente, não é porque não está podendo ver seus amigos que eles desapareceram, ligue pra ele, veja como estão, as vezes estão passando por alguma dificuldade e você tem como ajudar!
- Medite: não se trata apenas de esvaziar a mente, trata-se de aprender lidar com as emoções e pensamentos negativos.
- Seja Otimista! Por que ficar pensando que tudo vai dá errado ? Pense que logo logo essa pandemia vai passar e que vamos superar juntos todas as consequências.
Descubra seu IKIGAI que saberá superar os problemas de uma maneira bem mais fácil!
Lembre-se ! ? Que o Ikigai é uma adaptação ao ambiente, independente de qual seja a natureza desse ambiente e que é preciso aceitar o que se recebe para depois enfrentar a situação. Quais são as pequenas coisas na sua mente que farão com que siga em frente em um momento difícil? Mantenha isso sempre claro e presente na vida!
